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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不住嘴巴,年後快速恢復也有方法。

蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。

輕食怎麼吃?以便利商店為例,只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。

蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。

不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。

(中央社記者葉素萍馬納瓜9日電)總統蔡英文今天抵達尼加拉瓜訪問,她說,台灣和尼國關係一向密切友好,尼國總統奧蒂嘉更是台灣的老朋友;這次來訪她期待與奧蒂嘉及副總統穆麗優就提升兩國關係交換意見。

尼加拉瓜現任總統奧蒂嘉(Daniel Ortega)搭檔第一夫人穆麗優(Rosario Murillo)勝選連任,蔡總統應邀出席奧蒂嘉與穆麗優的就職典禮。

蔡總統下午抵達尼加拉瓜,奧蒂嘉的國際事務顧問孟卡達到場接機。總統府發言人黃重諺說,孟卡達是奧蒂嘉的親信。

黃重諺說,按照尼國制度,總統的國際事務顧問是部長級,而元首到訪,儀節上主要由外交事務相關首長接機,所以這是非常正式的安排。

孟卡達致詞指出,他代表尼加拉瓜獻上最誠摯歡迎之意,感謝蔡總統在百忙之中蒞臨,所有尼加拉瓜人都展開雙手,歡迎蔡總統的到來。

蔡總統在機場發表抵尼聲明,她說,很榮幸應邀參加奧蒂嘉以及穆麗優的就職典禮,她要代表台灣向尼加拉瓜的政府及人民表達最誠摯的問候。

她說,早已聽說尼加拉瓜有火山與湖泊國度的美譽,今天終於踏上尼加拉瓜的土地,也期待這次的訪問順利成功。

蔡總統指出,台灣和尼加拉瓜的關係一向密切友好,奧蒂嘉更是台灣的老朋友,這幾年來台尼兩國的政治、經濟、文化等方面的交流更加密切頻繁,這次來訪她期待針對雙方的合作交流有更密切的討論,也期待與奧蒂嘉及穆麗優,就提升兩國關係以及共同關切的議題交換意見,一起持續深化雙方的情誼,增進彼此人民的福祉。

據了解,蔡總統晚間可望與奧蒂嘉會面。1060110

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蔡總統抵尼加拉瓜奧蒂嘉顧問到場接機 (圖)











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中央社





2017年1月10日週二 台北標準時間上午8時24分





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